Frecuencia Cardíaca

                                                                                     

FRECUENCIA CARDÍACA 

-La frecuencia cardíaca es uno de los “signos vitales” o los indicadores importantes de la salud en el cuerpo humano. Mide la cantidad de veces por minuto que el corazón se contrae o late. La velocidad de los latidos del corazón varía como resultado de la actividad física, las amenazas a la seguridad y las respuestas emocionales.

- La frecuencia cardíaca en reposo es la que tiene una persona cuando está relajada.

-La frecuencia de latido cardíaco comúnmente conocida como pulso, es la onda de sangre que pasa por una arteria y que se percibe como latido, corresponde en promedio a 60-72 pulsaciones por minuto para la población general, mientras que en los deportistas entrenados oscila entre 45 y 60 pulsaciones por minuto.

¿CÓMO TOMAR LA FRECUENCIA CARDÍACA?

Se toma por palpación, presionando suavemente con los dedos índice y medio sobre la arteria radial o carótida. ¿cuántas pulsaciones tienes por minuto?

 ¡Alista tu reloj!

ACTIVIDAD

😀 Escribe en tu cuaderno los datos curiosos sobre frecuencia cardíaca que se encuentran en la parte superior.

a.    😀Realiza la medición de tu frecuencia cardíaca mediante el pulso, en reposo (basal). Ésta se debe realizar, para mayor exactitud apenas despiertes en la mañana, o en reposo absoluto. Todos los días a la misma hora, durante una (1) semana. (escribe en tu cuaderno la medición que realices, dibuja  una tabla.

Ejemplo (Agrégale el número de casillas correspondiente, en éste caso los 7 días de la semana)

Día	Frecuencia cardíaca
# 1 miércoles 27 de mayo	65 pulsaciones por minuto

😊Establecer las variaciones de las pulsaciones de acuerdo con las actividades desarrolladas en un día, ejemplo: 

(1)Después de realizar una actividad de baja intensidad (caminar a ritmo lento).

(2)Después de realizar una actividad de mediana intensidad (caminar a ritmo rápido).

(3)Después realizar una actividad de alta intensidad (correr).  

Realiza la tabla (Agrégale el número de casillas necesarias, en éste caso cuatro casillas más)

Día	Actividad de baja intensidad	Actividad de mediana intensidad	Actividad de alta intensidad
Lunes	60 pulsaciones por minuto	90 pulsaciones por minuto	100 pulsaciones por minuto

 (realiza la actividad 4 días a la semana) y observa lo datos! ¿hay diferencias entre los días que tomamos nuestra frecuencia cardíaca?

b.   😆 Realiza los dibujos donde representas las actividades de  baja , mediana y alta intensidad. 

         😎Pide por favor que te tomen una foto donde te muestres tomando las pulsaciones de tu frecuencia cardíaca.