Pirámide alimenticia
¿Qué es la pirámide alimenticia?
Es una herramienta de orientación que incluye varios grupos de alimentos que son fundamentales para la vida diaria y completa, sirve para que las personas puedan conocer cuáles son los beneficios que se obtienen de cada grupo alimenticio, y así, puedan seleccionar mejor los que necesitan en su dieta y estilo de vida saludable en cantidades adecuadas.
¿cuál es el objetivo de la pirámide alimenticia?
Orienta a las personas acerca de los aportes nutricionales de cada uno de los alimentos. Así, eligen mejor sus comidas, lo que mejora considerablemente su salud y calidad de vida. ¡Tu salud es importante, así que procura mantenerla!
NIVELES PRESENTADOS EN LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA
La forma triangular de la pirámide alimenticia o nutricional nos orienta sobre la frecuencia y las cantidades que debemos consumir de diferentes alimentos. En los primeros eslabones, se sitúan los alimentos que más peso han de tener en la alimentación diaria. A medida que vamos subiendo de niveles, aparecen otros alimentos que hay que consumir en menor cantidad.
La pirámide de alimentación saludable actual, contiene algunas de las recomendaciones de las nuevas Guías de Alimentación y pirámide nutricional de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC)
y tiene como novedades más destacables, que en la base no hay alimentos. Está conformada por recomendaciones para mantener un estilo de vida saludable.
La escala de niveles se distribuye de la siguiente manera:
Nivel 1: Es considerado como el nivel del buen comer. En este grupo están presentes alimentos como los cereales, la pasta, el arroz, las harinas y el pan, entre otros. Estos alimentos son ricos en hidratos de carbono y se recomienda consumirlos en su versión integral.
Nivel 2: Considera alimentos como las frutas y las verduras, cuya recomendación es consumirlas, al menos, en cinco raciones diarias. El propósito de este segundo nivel en la pirámide nutricional es que los alimentos sean ricos en vitaminas, minerales y fibra.
Nivel 3: En este nivel se establece, por un lado, la leche y sus derivados como alimentos importantes, y por otro, las carnes pollo y pescado (las carnes rojas se recomiendan en cantidades ocasionales), las legumbres, los frutos secos y los huevos. Estos alimentos son ricos en proteínas, aunque también incluyen minerales necesarios como el calcio y el hierro. Son dos o tres las raciones de este grupo que se recomiendan consumir a diario.
Una alimentación saludable se logra combinando varios alimentos en forma equilibrada, lo cual satisface las necesidades nutritivas para un correcto crecimiento y desarrolla las capacidades físicas e intelectuales.
MANOS A LA OBRA!!!
1.¿Qué alimentos forman una dieta balanceada? Construye un menú diario y combina los alimentos de los cuatro niveles, agrégale una casilla al final de la tabla sobre una actividad recomendada para tener un estilo de vida saludable.
2. Utiliza recortes de alimentos que encuentres en revistas, periódicos o libros que ya no utilices y construye una pirámide alimenticia con los alimentos que más consumen en casa.
3. Responde las siguientes preguntas:
a. ¿consideras que la pirámide alimenticia es una herramienta necesaria para que puedas tener un estilo de vida saludable? ¿por qué?
b. ¿consideras que realizar actividad física junto a una correcta alimentación, mejorará tu estado de salud? ¿por qué?
c. Consideras que debes mejorar algunos hábitos alimenticios ¿cuáles?
4. Crea UN PASO baile (del género musical que más te guste) y graba un video, (entre más lo practiques,mejores resultados) de esa manera también contribuyes a mejorar tu estado de salud.
Buenas tardes profesora
ResponderBorrarHola cómo estas
BorrarHol
ResponderBorrarHOLA PROFE
ResponderBorraresto se realiza en el cuaderno o en hojas
BorrarProfesora eeeeeeeeee el baile de que genero tiene que ser
ResponderBorrardel género de tu preferencia!
Borrarhola buen día, la actividad la realizas en tu cuaderno.
ResponderBorrar